Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας Πέμπτη 10/10 στο θεατρο Αλκμηνη με την Τόνια Νικολαίδη

Ο όρος Mindfulness προέρχεται από τις αγγλικές λέξεις “mind” και “full”, δηλαδή με όλο μας το νου. Ο αντίστοιχος ελληνικός όρος είναι η «Ενσυνειδητότητα». Παρότι είναι ένας όρος που ακούγεται αρκετά τελευταία μέσα από τα social media, δεν αποτελεί ένα νέο trend, αλλά στην πραγματικότητα είναι η ικανότητα να παραμένουμε προσηλωμένοι σε οτιδήποτε βιώνουμε ανά πάσα στιγμή, παρατηρώντας το όμως από μια ιδιαίτερη στάση. Μια στάση περιέργειας και μη-κριτικής. Είναι κάτι αντίθετο από αυτό που γνωρίζουμε ως διάσπαση προσοχής.
Ο τρόπος ζωής στις δυτικές, ανεπτυγμένες κοινωνίες και η χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών, οδηγούν το σύγχρονο άνθρωπο ακριβώς στο αντίθετο. Το multitasking έχει φτάσει να θεωρείται ικανότητα, ενώ στην πραγματικότητα είναι εξαιρετικά βλαβερό για τις εγκεφαλικές μας λειτουργείες και εξαιρετικά επιβαρυντικό για την ψυχική μας υγεία, αποτελώντας σημαντικό παράγοντα παθολογικού στρες.
Ο ασταμάτητος νους «ταξιδεύει» αδιάκοπα στο μέλλον (από το οποίο κατακλύζεται με στρες και άγχος κάνοντας δυσοίωνα σενάρια) και στο παρελθόν (από το οποίο αντλεί θλίψη, ενοχές ή άλλα δυσφορικά συναισθήματα για καταστάσεις που δεν εξελίχθηκαν έτσι όπως ιδανικά θα επιθυμούσαμε).
Καλλιεργώντας σταδιακά την ικανότητα να διατηρούμε το νου μας προσηλωμένο στο παρόν, καταφέρνουμε να καταπολεμήσουμε το στρες και την κατάθλιψη, αλλά και να χτίσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα, έτσι ώστε να μπορούμε να είμαστε πιο λειτουργικοί όταν χρειαστεί να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής…

Οφέλη mindfulness:
– Μείωση άγχους / παθολογικού στρες
– Μείωση κατάθλιψης
– Αύξηση συγκέντρωσης / παρατηρητικότητας
– Βελτίωση αντίληψης
– Βελτίωση κατανόησης εαυτού και περιβάλλοντος
– Αύξηση αποδοτικότητας
– Αύξηση απόλαυσης
– Βελτίωση ύπνου
– Βελτίωση επικοινωνίας και σχέσεων
– Αύξηση συνολικής ευημερίας και ικανοποίησης από τη ζωή

Όπως όλες οι ικανότητες, έτσι και το Mindfulness, για κάποιους είναι περισσότερο έμφυτο από ότι για άλλους, αλλά και για όσους δεν είναι, είναι μια δεξιότητα η οποία μπορεί να καλλιεργηθεί. Η εκπαίδευση πάνω στο Mindfulness γίνεται αποκλειστικά σε ομάδες.

Ομάδες Mindfulness – Πληροφορίες

Διάρκεια: 8 εβδομάδες
Έναρξη:

Τετάρτη 30/10/2024 19.30-21.30 (απογευματινό τμήμα)
Παρασκευή 01/11/2024 10.00-12.00 (πρωινό τμήμα)

Τρόπος παρακολούθησης: Online
Συναντήσεις: 1 δίωρη συνάντηση / εβδομάδα
Κόστος συμμετοχής: 300 € (ή 200€ με early bird κράτηση έως και 10 ημέρες πριν την έναρξη της κάθε ομάδας)

*Επειδή οι ομάδες είναι ολιγομελείς είναι απαραίτητη η κράτηση θέσης.
** Μετά το πέρας κάθε συνάντησης διατίθεται στους συμμετέχοντες οπτικοακουστικό υλικό για την πρακτική τους εξάσκηση.
*** Επειδή η ομάδα έχει ψυχο-εκπαιδευτικό και όχι θεραπευτικό χαρακτήρα, δεν απαιτείται κανένας βαθμός έκθεσης και «μοιράσματος», οπότε μπορούν να ενταχθούν στην ίδια ομάδα και άτομα που σχετίζονται μεταξύ τους με οποιονδήποτε τρόπο.

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, η ΑΠΡΙΟΡΙ ΑΜΚΕ βρίσκεται στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει την επερχόμενη, ανοιχτή ομιλία με θέμα: «ΧΤΙΖΟΝΤΑΣ ΨΥΧΙΚΗ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ – Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ», με σκοπό την ενημέρωση του κοινού για τη σημασία της πρόληψης, αλλά και πρακτικούς τρόπους ενδυνάμωσης της ψυχικής υγείας μέσω του Mindfulness.
Λειτουργώντας προληπτικά, το άτομο μπορεί να ενισχύσει την ψυχική του ανθεκτικότητα ώστε ν είναι σε θέση να ανταπεξέλθει πιο λειτουργικά όταν προκύψει μια δύσκολη συνθήκη. Επιπροσθέτως, η πρόληψη οδηγεί σε αύξηση της ψυχικής ευεξίας, συμβάλλοντας σημαντικά σε μια πιο ευτυχισμένη και γεμάτη ικανοποίηση ζωή.
Η ομιλία θα διεξαχθεί στις 10/10/2024 στην κεντρική σκηνή του θεάτρου Αλκμήνη από την Θετικό Ψυχολόγο & Mindfulness Instructor Τόνια Νικολαΐδη, ως μέρος της πολιτιστικής δράσης της ΑΠΡΙΟΡΙ και της συνεχούς δέσμευσης της ψυχολόγου για την ευαισθητοποίηση του κοινού γύρω από την πρόληψη της ψυχικής υγείας και την προαγωγή της ψυχολογικής ευημερίας.

Κεντρικά σημεία:
– Κατανόηση του όρου «Ψυχική Υγεία» και η σημασία της Πρόληψης: Θα οριστούν οι έννοιες και θα γίνουν κατανοητοί οι λόγοι για τους οποίους η πρόληψη είναι ιδιαιτέρως σημαντική αλλά, και μια σαφώς πιο εύκολη διαδικασία από τη θεραπεία (η οποία απαιτείται όταν το άτομο έχει ήδη νοσήσει ψυχικά).
– Χτίζοντας Ψυχική Ανθεκτικότητα: Θα οριστεί η έννοια και θα δοθεί έμφαση στο πως χτίζεται η ψυχική ανθεκτικότητα και πως στη συνέχεια λειτουργεί προστατευτικά και οχυρώνει το άτομο απέναντι στις αντιξοότητες που προκύπτουν.
– Η συμβολή του Mindfulness (Ενσυνειδητότητα): Η ομιλία θα εμβαθύνει εξηγώντας τι είναι η πρακτική του Mindfulness (Ενσυνειδητότητας) και πως σχετίζεται με την οικοδόμηση της ψυχικής
ανθεκτικότητας, βοηθώντας τα άτομα να διαχειριστούν καλύτερα το άγχος, να προσαρμοστούν γρηγορότερα στην αλλαγή και να ανακάμψουν ευκολότερα από μια δύσκολη συνθήκη.
– Q&A: Θα δοθεί στους συμμετέχοντες η ευκαιρία να αλληλεπιδράσουν με την ψυχολόγο, δίνοντας διευκρινήσεις και λύνοντας πιθανές απορίες πάνω σε θέματα ενδιαφέροντος.

Η εκδήλωση είναι ανοιχτή στο κοινό, αλλά είναι απαραίτητη η κράτηση (τηλεφωνικά, ηλεκτρονικά ή δια απευθείας στα ταμεία του θεάτρου) για την εξασφάλιση θέσης.

“Σε έναν κόσμο όπου οι προκλήσεις ψυχικής υγείας γίνονται όλο και πιο κοινές και όπου το προσδόκιμο ζωής διαρκώς αυξάνεται, είναι σημαντικό να εξοπλίσουμε τους συνανθρώπους μας με τα απαραίτητα εργαλεία, όχι μόνο για την αντιμετώπιση της ψυχικής νόσου, αλλά και προληπτικά, ούτως ώστε να αποτρέψουμε απριόρι την εμφάνισή της. Η οικοδόμηση της ψυχικής ανθεκτικότητας είναι το κλειδί για την ευημερία και για μια ασφαλή πλοήγηση μέσα στις προκλήσεις της ζωής».

Τόνια Νικολαΐδη
Θετικός Ψυχολόγος BSc., MSc.
Mindfulness Instructor
NLP & Hypnotherapy Master Practitioner

τηλ: 6972092787

email: info@tonianikolaidi.gr
website: www.tonianikolaidi.gr
Facebook: tonianikolaidipro
Instagram: tonianikolaidi_official

Πληροφορίες εκδήλωσης:
Ημερομηνία: 10/10/2024
Ώρα: 18.30-20.00

Τόπος διεξαγωγής: Θέατρο Αλκμήνη (αίθουσα centro)
Διεύθυνση: Αλκμήνης 8-12, Αθήνα

Κράτηση θέσης: Τηλεφωνικά στο 6972092787

Διοργανωτής: ΑΠΡΙΟΡΙ ΑΜΚΕ
Επικοινωνία: Άντζυ Νομικού
Digital Marketing: GRID FOX

Σχετικά με την Απριόρι:
Η αστική μη κερδοσκοπική εταιρεία ΑΠΡΙΟΡΙ δραστηριοποιείται από το 2011 αδιαλείπτως στον χώρο του θεάτρου, παρουσιάζοντας ένα πλούσιο ρεπερτόριο για θεατές κάθε ηλικίας, ενώ πάντα μέρος των εσόδων των παραστάσεων διατίθεται σε κοινωφελείς οργανισμούς. Πέραν των θεατρικών παραγωγών, η εταιρεία δραστηριοποιείται ποικιλοτρόπως στο χώρο του πολιτισμού (ποίηση, μουσική, εκδηλώσεις) πάντα με βασικό γνώμονα την αγάπη προς το συνάνθρωπο. Τέλος, βασική δράση της ΑΠΡΙΟΡΙ αποτελεί και η οικονομική στήριξη του Νηπιαγωγείου – Δημοτικού Σχολείου St. Agnes, στην πόλη Λούκαγια της Ουγκάντα, δίνοντας σε ορφανά παιδιά πρόσβαση σε μόρφωση, σίτιση και φαρμακευτική περίθαλψη.